Posttraumatische und Überlastungszustände des Bewegungsapparates können bei jedem Menschen auftreten. Wie beseitigt man Schmerzen?
Symptome einer Überlastung des Bewegungsapparates sind sowohl mit der Tatsache verbunden, dass wir wiederholte Tätigkeiten ausführen, als auch mit längerer statischer Belastung, wie z.B. langes Stehen oder Sitzen in der gleichen Position. Dadurch spüren wir Schmerzen und die Bewegungskoordination und Kraft ist beeinträchtigt und gleichzeitig spüren wir eine eingeschränkte Beweglichkeit. Bei manchen Menschen kann eine Überlastung sogar zu neurologischen Symptomen wie Kribbeln der Gliedmaßen und einer erhöhten Anfälligkeit für verschiedene Arten von Verletzungen führen.
Posttraumatische Verfassungen des Bewegungsapparates können jedoch mit Schäden an Muskeln, Nerven, Gelenken, Knorpeln oder Bändern verbunden sein. Nach der Verletzung treten an diesen Stellen Verdrehungen, Zerrungen, Risse oder Prellungen auf, die zu Bewegungsmangel und Schmerzen führen. In solchen Situationen kommt es häufig zu Schwellungen, sogar zu Bluterguss oder Blutungen. Verletzungen dieser Art können z.B. durch Amateur- oder Leistungssport entstehen.
Wie geht man mit solchen posttraumatischen und Überlastungszuständen des Bewegungsapparates um? Zunächst einmal sollten wir uns auf eine solide Physiotherapie konzentrieren.
Wenn es wehtut, wie soll man damit umgehen?
Die Physiotherapie bei posttraumatischen und Überlastungszuständen des Bewegungsapparates zielt darauf ab, den Verlauf von Veränderungen zu hemmen sowie die körperliche Tätigkeit und Gesundheit des Patienten wiederherzustellen. Was wichtig ist, es verhindert oft das Wiederauftreten von Beschwerden.
Richtige Stimulation der Muskeln führt zu:
- Überwindung der schmerzhaften Probleme,
- Bekämpfung von Entzündungen,
- Steigerung der Effizienz und des Bewegungsbereiches,
- Verbesserung der Leistungsfähigkeit von verschiedenen Organen im Körper,
Im Falle von Bewegungsüberlastungen soll sich der Physiotherapeut darauf konzentrieren, Verspannungen im Körper zu beseitigen, Schmerzen beim Patienten zu reduzieren und seine normale Funktion wiederherzustellen. Wie bei posttraumatischen Verfassungen, bei denen der Schwerpunkt auf der Überwindung von Schmerzen, der Wiederherstellung von Kraft und Koordination in den Gelenken, der Beseitigung von Schwellungen und der Wiederherstellung des gesamten Bewegungsumfangs der Gliedmaßen liegt.
Je nach Fall können Physiotherapeuten geeignete Massagen, Übungen und andere Maßnahmen empfehlen, die Verspannungen ausgleichen oder erschöpftes Gewebe entlasten. Die Patienten werden auch durch therapeutische Bäder, die die Mikrozirkulation anregen und eine entspannende Wirkung auf schmerzende Muskeln haben (besonders empfehlenswert sind Salzschwefelbäder), sowie Heilschlammumschläge (die eine stimulierende und entzündungshemmende Wirkung haben) und therapeutische Gymnastik, d.h. Kinesiotherapie - Bewegungsübungen, die als therapeutisches Mittel wirken.
Wie kann man Verletzungen und Überlastungen des Bewegungsapparates vermeiden?
Die Prävention ist in solchen Fällen sehr breit und umfasst verschiedene Aktivitäten, die verschiedene Bereiche unseres Lebens betreffen: von der Arbeit bis zur körperlichen Aktivität, die wir unternehmen.
Es lohnt sich, von der Tatsache auszugehen, dass wir bei der Arbeit, egal ob im Sitzen oder Stehen, unsere Position so oft wie möglich ändern und so nicht zu Versteifungen in Muskeln und Gelenken führen sollten.
Wenn Sie im Sitzen arbeiten, nehmen Sie sich mindestens 5 Minuten pro Stunde Zeit, um von Ihrem Schreibtisch aufzustehen, zu gehen (auch im Raum), Ihre Hände, Beine und Wirbelsäule zu strecken und ein paar tiefe Atemzüge zu machen.
Auch den Sport sollten wir nicht aufgeben - nach dem Prinzip "ein Organ, das nicht benutzt wird, stirbt ab", sollte man bedenken, dass unser Körper Bewegung braucht. Ohne Sport ist sie viel anfälliger für alle Arten von Verletzungen und Schäden.
Jede Sportart erfordert jedoch eine bestimmte Technik, die wir erlernen sollten, bevor wir mit dem Training beginnen. Wenn wir uns für eine bestimmte Sportart entscheiden, sollten wir uns nicht überanstrengen. Der Schlüssel zu einem gesunden Training ist die richtige Wahl sowohl der Anzahl der Wiederholungen als auch der Belastungen, mit denen Sie sich für das Training entscheiden (Gewichte, Bälle und andere Gadgets).
Denken Sie daran, immer abwechslungsreich zu trainieren (anstatt sich auf eine Körperhälfte zu konzentrieren) und immer mit einem Aufwärmen zu beginnen, das die Muskeln zur Arbeit anregt, und das Training mit Dehnungs- und Entspannungsübungen zu beenden (sie reduzieren damit die Muskelspannung).
Wie Sie sehen können, können posttraumatische und Überlastungszustände des Bewegungsapparates bei jedem auftreten - sowohl bei aktiven Menschen als auch bei denen, die den ganzen Tag am Schreibtisch verbringen. Um das zu vermeiden, sollten wir uns daher - zumindest mäßig - auf die körperliche Aktivität "mit dem Kopf" konzentrieren, d.h. so, dass sich unsere Muskeln, Gelenke oder Sehnen sicher und regelmäßig bewegen können. Vorbeugung, verstanden als eine richtig ausgewählte Sportart, ist in diesem Fall das ganze Jahr über gültig, doch ab und zu lohnt es sich, sich ein paar Tage Zeit zu nehmen, um den Körper mit natürlichen Behandlungen wie Heilbädern oder Heilschlammumschläge zu regenerieren!
