Wie bekämpft man den schnellenden Schmerz der Ischias?
Ischias ist ein Anfall von Nervenwurzeln, d.h. Symptome, die mit dem Druck des Ischiasnervs, dem größten peripheren Nerv im menschlichen Körper, zusammenhängen. Wenn dieser Anfall auftritt, spüren wir starke Schmerzen in der Lendenwirbelsäule und Taubheit in der Wirbelsäule, und oft Kribbeln der Gliedmaßen und Beinschmerzen.
Die Ursachen für Ischias können vielfältig sein: Von der Unterkühlung, wenn wir auf kaltem Boden liegen, bis hin zu viel körperlicher Anstrengung, wenn die Bandscheiben durch zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur sich zu wölben beginnen. Druck auf den Ischiasnerv kann auch mit Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Übergewicht oder Entzündungen im Körper verbunden sein. Meistens wird die Ischias jedoch durch degenerative Veränderungen der Wirbelsäule, deren Diskopathie, Biegung oder Bandscheibenvorfall verursacht.
Woran erkenne ich ein Reißen in Ischias ?
Die Ischias wird durch den scharfen, durchdringenden und sogar schmerzhaften Rückenbereich erkannt, der auf Lende, Schenkel und Fuß ausstrahlt. Eskann plötzlich auftreten, z.B. bei der plötzlichen Neigung oder wenn ein schwerer Gegenstand angehoben wird. Der Schmerz, der sich beim Niesen, Husten oder Lachen verstärkt, ist stark genug, um eine Lähmung zu verursachen, und die betroffene Person kann nicht einmal aus dem Bett steigen. Außerdem kann sie auch:
- Störungen beim Fühlen empfinden (Kribbeln, Jucken, Taubheit),
- eine Teillähmung von Muskeln haben,
- Probleme mit dem Stuhlgang haben
Ist es die Ischias?
Wenn wir ein Problem damit haben, festzustellen, ob der Schmerz, den wir erleben, wirklich eine Ischias ist, können wir einen einfachen Test durchführen, um dies zu überprüfen. Überprüfen Sie einfach das Lasegue-Zeichen: Legen Sie sich auf den Rücken auf eine relativ feste Unterlage und versuchen Sie, ein gerades Bein hochzuheben. Wenn wir dies wegen plötzlicher, starker Schmerzen nicht tun können, haben wir es mit der Ischias zu tun.
Wie beseitigt man Schmerzen?
Neben der Pharmakologie umfasst die Behandlung der Ischias auch Übungen am Aufzug und intramuskuläre Spritzen. Wichtig sind auch Massagen - zum Beispiel therapeutische Wirbelsäulenmassagen - und Physiotherapie. Außerdem werden die Patienten durch Hitze, Ionophorese, Wirkung von Strom und Magnetfeldern entlastet.
Die Behandlung sollte durch Erholung, z.B. im Kurort ergänzt werden. Spezialisten empfehlen die Verwendung von Heilschlammumschlägen und Schwefelbädern, die das Wiederauftreten der Krankheit verhindern.
Das Wiederauftreten wird auch durch Dehnungs- und Kräftigungsübungen verhindert. Sie sollten langsam und allmählich durchgeführt werden, um die Anzahl der Wiederholungen im Laufe der Zeit zu erhöhen. Hinweis: Übungen werden erst nach einer ersten Ruhepause nach schmerzhaften Symptomen empfohlen.
Wie kann man einem Anfall der Ischias vorbeugen?
Ischias ist eine schmerzhafte, belastende Erkrankung und ihre Behandlung ist langwierig und teuer. Deshalb ist es am besten, sich rechtzeitig um die Wirbelsäule zu kümmern damit es nicht zu den ersten Schmerzsymptomen führt.
Die Prophylaxe der Ischias beinhaltet die Umsetzung einfacher Gewohnheiten, die zum Beispiel die Wirbelsäule entlasten:
- Setzen Sie sich ins Auto, so dass Ihre ganzen Schenkel mit dem Sitz in Berührung kommen,
- Heben Sie keine Lasten, die anders bewegt werden können,
- Wenn Sie etwas vom dem Boden heben, hocken Sie mit geradem Rücken,
- Schlafen Sie aufrecht auf einer harten Matratze mit einem kleinen Kissen unter dem Kopf,
- Beugen Sie Ihre Wirbelsäule beim Aufstehen so wenig wie möglich,
- Legen Sie im Sitzen das Bein nicht auf das Andere,
- Erholen Sie sich am besten auf dem Bauch,
- Bräunen Sie sich nicht während der Arbeit am Computer und wechseln Sie häufig Ihre Position,
- Verteilen Sie beim Einkaufen das Gewicht gleichmäßig auf beide Hände,
- Verwenden Sie statt einer schweren Tasche, wenn es möglich ist, Rolltaschen oder Rollkoffer.
Solche Maßnahmen scheinen zeitaufwendig zu sein, aber sie bringen viel mehr Nutzen als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die als „Abkürzung“ bei der Vorbeugung verschiedener Krankheiten eingenommen werden und oft keine zufriedenstellenden Ergebnisse liefern. Regelmäßige Bewegung ist jedoch von unschätzbarem Wert für die Beibehaltung der Wirbelsäulengesundheit, aber nicht nur das. Sogenannte Katzenrücken wirken sich besonders gut auf diese. Auch Rückenstärkungsübungen sind wichtig, insbesondere wenn es um Wirbelsäulenmuskeln und Bauchmuskulatur geht. Ihr effizientes Funktionieren entlastet die Wirbelsäule und lässt uns viel weniger über Schmerzen in diesem Bereich klagen.
Jeder, der einen Ischias-Anfall erlebt hat, weiß, dass es besser ist, die Wirbelsäule zu stärken und zu pflegen, als zu leiden und sich langfristig behandeln zu lassen. Vor allem, wenn ihre Gesundheit durch alltägliche Gewohnheiten beeinträchtigt wird, die nicht schwer auszuweichen sind. Lernen wir sie also und setzen wir sie so schnell wie möglich in die Praxis um, denn dafür ist a es nicht zu spät.
