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Diskopathie

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Diskopathie

Die Wirbelsäule mag keinen Stillstand, d.h. wie kann man Diskopathie vorbeugen?

Es wird geschätzt, dass jeder zweite erwachsene Pole schwächere oder stärkere Rückenschmerzen verspürt. Diese Beschwerden hängen mit der modernen Zivilisation und dem Lebensstil zusammen, den die meisten von uns führen: Wir bewegen uns immer weniger, körperliche Aktivität ersetzt durch das Sitzen vor einem Computer oder Fernseher, und anstatt zu Fuß in ein Geschäft zu gehen, entscheiden wir uns normalerweise, mit dem Auto zum Einkaufen zu fahren. Wir krümmen uns und verbringen Zeit an unseren Schreibtischen, kümmern uns nicht um unsere Sitzposition und unsere Ernährung, wir bewegen uns nicht. Deshalb klagen immer jüngere Menschen über Rückenschmerzen.

Was ist Diskopathie?

Diskopathie wird als Erkrankung des sitzenden Menschen definiert. Es handelt sich um eine Störung der Bandscheibe, die darin besteht, dass derKern einer solchen Bandscheibe hervor gehoben ist. Es ist der Anfangszustand degenerativer Veränderungen der Wirbelsäule.

Die Diskopathie tritt am häufigsten in der Hals- und Lendenwirbelsäule, seltener in der Brustwirbelsäule auf.

Symptome der Diskopathie, also die Lawine von Problemen

Dieser Zustand ist durch Schmerzen im Rückenbereich gekennzeichnet, die bis zu den Knien, Hüften oder Füßen ausstrahlen können. Der Abschnitt der Wirbelsäule, der die Bandscheibenerkrankungen umfasst, wird steif und die Muskeln werden taub und angespannt. Es kann vorkommen, dass der Kranke eine Gefühlsstörung in seinen Gliedmaßen hat.

Diskopathie reduziert daher neben den Schmerzen auch die Beweglichkeit eines bestimmten Teils der Wirbelsäule und kann zu einer Lähmung der unteren Extremitäten und sogar zu Potenz- und Libidostörungen sowie zu Störungen des Schließmuskels der Harnblase oder des Afters führen.

Wie kann man einer Diskopathie vorbeugen? So früh wie möglich!

Das bekannte Sprichwort "Vorbeugen ist besser als Heilen" passt perfekt in die Diskopathie - denn die Pflege der Wirbelsäule von klein auf wirkt sich auf ihre spätere Gesundheit aus. Dabei geht es nicht um die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, sondern um die Veränderung von Grundgewohnheiten, die die Wirbelsäule entlasten. Um diese Krankheit zu vermeiden, sollten wir daher die Grundprinzipien der Prävention befolgen:

  1. Anstatt die Wirbelsäule zu beugen, beugen Sie Ihre Hüften und Knie, z.B. wenn Sie etwas vom Boden heben wollen, hocken Sie sich, anstatt sich über Ihre geraden Beine zu beugen.
  2. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen.
  3. Sobald Sie sich gebeugt haben, gehen Sie langsam zurück in Ihre Ausgangsposition, Wirbel für Wirbel.
  4. Machen Sie mehrmals am Tag Wirbelsäulen-Ausstreckungen.
  5. Stärken Sie die Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur - sie ermöglichen eine korrekte Haltung und dank ihrer richtigen Arbeit überlasten Sie die Wirbelsäule nicht so sehr.
  6. Wenn Sie niesen, versuchen Sie, Ihren Kopf zurückzulehnen.
  7. Konzentrieren Sie sich auf regelmäßige körperliche Übungen, die eine verbesserte, dehnende Wirkung haben, den Kreislauf verbessern und die Muskeln stärken.

Sie sollten auch und vor allem an die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule denken, wenn Sie lange sitzen, zum Beispiel bei der Arbeit. In diesem Fall sind die folgenden Regeln zu beachten:

  1. Häufig die Position wechseln, Stillstand vermeiden. Ihre Wirbelsäule mag zappeln, kippen, kurz ausrichten und krümmen - das ist besser für sie, als lange Zeit in der gleichen Position zu verbringen.
  2. Machen Sie Pausen bei der Arbeit - gehen, strecken, üben. Wenn Sie können, legen Sie sich auch eine Weile flach auf den Rücken, um den Bandscheiben Zeit zur Ernährung und zum Ausruhen zu geben.
  3. Vermeiden Sie Stress und Rauchen von Zigaretten, die die Wirbelsäule negativ beeinflussen und das Risiko von Krankheiten erhöhen.

Neben der körperlichen Aktivität und der Vermeidung von plötzlichen Wirbelsäulenbelastungen gehören auch die Gewichtsreduktion und die Entlastung die durch Stress verursachten Muskelverspannungen zu den verbeugenden Maßnahmen der Diskopathie. Wie? Dies kann durch entsprechende Übungen und Massagen, die eine entspannende Wirkung haben, unterstützt werden. Es wird auch empfohlen, im Wasser zu üben, was auch für Menschen mit bereits diagnostizierter Diskopathie geeignet ist.

Das Schicksal unserer Wirbelsäule liegt in unseren Händen – ob sie gesund bleibt, hängt von jahrelanger Hingabe ab. Wenn wir sie richtig pflegen, entlasten und beaufsichtigen, dass sie in der richtigen Position ihre Arbeit verrichtet, werden wir das Risiko von Schmerzen und anderen unangenehmen Symptomen der Diskopathie sicherlich minimieren. Wir haben nur eine Wirbelsäule - es lohnt sich, daran zu denken!

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